Klivlend klinikasından amerikalı psixoloq Syuzan Albers xoşbəxtlik hormonlarının - serotonin, oksitosin, dopamin və endorfinlərin səviyyəsini təbii şəkildə artıra bilən üsullarla bölüşüb.

Foodinfo.az xəbər verir ki, ən təsirli üsullar arasında xüsusilə təmiz havada fiziki fəaliyyət var. Günəşdə gəzmək və ya velosiped sürmək yuxu, iştah və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərən əlavə serotonin istehsalını təşviq edir.

Həmçinin vacib amillər sevdiklərinizlə ünsiyyət və sevdiyiniz işləri görməkdir. Dostlar və ailə ilə vaxt keçirmək və hobbi ilə məşğul olmaq əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Musiqi dinləmək, könüllülük etmək və komediyaya baxmaq da emosional rifaha kömək edir.

Xoşbəxtlik hormonlarının səviyyəsini artırmaq üçün proqramın eyni dərəcədə vacib hissəsi pəhrizdir. Qatıq, turşu və duzlu kələm kimi probiotiklərlə zəngin qidalar bağırsaqların işini normallaşdırmağa kömək edir ki, bu da öz növbəsində əhval-ruhiyyəni tənzimləyir. Bütün qidalarda olan kompleks karbohidratlar və yağsız zülallar serotonin və dopamin səviyyələrini artırmağa kömək edir.