Moskva Səhiyyə Departamentinin baş geriatr həkimi Nadejda Runixinanın sözlərinə görə, düzgün qidalanma, adekvat yuxu və stressin azaldılması yaşlı insanların immun sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.
Aztibb.az “Media Potok” portalına istinadən xəbər verir ki, yaşla, insanın immun statusu zəifləyir, bu da viruslara və yaşa bağlı xəstəliklərə qarşı təbii müdafiənin pisləşməsinə səbəb olur.
Yaşlılara fərdi qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək, qrip və pnevmokok infeksiyalarına qarşı immunizasiya etmək tövsiyə olunur.
Stressdən qaçınmaq, kifayət qədər yuxu almaq, orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və sağlam qidalanmaq da vacibdir. Yaşlı insanın pəhrizində zülal, lif və A, D, C və E vitaminləri ilə zəngin qidalar olmalıdır.
A vitaminini yerkökü, kərə yağı, ciyər, quru ərik və qaragilədən, D vitaminini balıq və yumurtadan, C vitaminini sitrus meyvələrindən, E vitaminini isə bitki mənşəli qidalardan almaq olar.
Həkim dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq üçün ətin tərkibində olan dəmirdən faydalanmağı məsləhət görüb.
Alimlər təxminən 90 yaşlı 586 insan arasında araşdırma apararaq belə nəticəyə gəliblər ki, sağlam həyat tərzi qocalıqda psixi funksiyanı da qorumağa kömək edir.
