Orqanizmi heç bir qida maddəsi ilə təmin etməyən, bədəni “həddən artıq yükləməyə” səbəb olan və lazımi maddələrin udulmasına mane olan qidaları pəhrizinizdən çıxarın. Foodinfo.az bildirir ki, bunlar tərkibində çoxlu duz, əlavə şəkər, doymuş və hətta trans yağlar olan yüksək emal olunmuş məhsullardır.

Həmçinin alkoqol, kolbasa, ət və balıq delikatesləri, hisə verilmiş məhsullar, qənnadı məmulatları, ədviyyatlı duzlu qəlyanaltılar, şirin qazlı içkiləri diyetdən çıxarın.

Gündəlik pəhrizdə 400 q tərəvəz və meyvə, bir qab taxıl məhsulları, 100-150 q quş əti, yumurta, balıq və dəniz məhsulları, iki porsiya süd məhsulları olmalıdır.

Gündə üç dəfə beş saatlıq fasilələrlə yeyin - səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi. Səhər yeməyi tələb olunur, səhər yeməyi ilə şam yeməyi arasında optimal interval 10-11 saatdan çox deyil.

Leyla