Yaz aylarında bir çox insanlar bədənlərini ideal formada almaq barədə düşünür. Təhlükəsiz kilo itkisi ayda iki ilə beş kiloqram arıqlamağı nəzərdə tutur və bir insan daha çox itirirsə, sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Foodinfo.az bildirir ki, bu barədə dietoloq Anastasiya Tarasko danışıb.
O, bildirib ki, bu məsələdə ardıcıllığı və müntəzəmliyi qoruyub saxlayaraq, tədricən arıqlamaq lazımdır. “Pəhrizinizə diqqət yetirməyə dəyər: gündə neçə dəfə yemək yediyinizə diqqət yetirin. Lazımsız qəlyanaltıları aradan qaldırmaq lazımdır".
Bundan əlavə, diyetoloq qeyd edib ki, yuxu cədvəlinizə diqqət yetirmək və həmişəkindən daha tez, ən azı 15-20 dəqiqə yatmağa başlamaq çox vacibdir. Beləliklə, bədən daha uzun müddət dincələcək və bərpa olunacaq və kalori ehtiyacı azalacaq.
Leyla
