Yuxusuzluq sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər və buna qidalanma təsir göstərir. Yaxşı bir yuxu, bədənin qida maddələrini düzgün həzm etməsinə kömək edir. Foodinfo.az hormonların tarazlığı üçün yaxşı yuxu vacibdir, çünki yuxusuzluq əhval-ruhiyyəni pisləşdirir.

Yuxu zamanı bədən özünü bərpa edir və enerji toplamaq üçün qida maddələrindən istifadə edir. Yuxusuzluq bədənə daha çox şəkər ehtiyacı yaradır və buna görə səhərlər daha çox şirniyyat yeyilir. Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün balanslı pəhriz vacibdir.

Bəzi qidalar, məsələn, banan və badam, yatmadan əvvəl yeyildikdə rahat yuxu üçün faydalıdır. Həmçinin, qəhvə və çay kimi kofeinli içkilər yuxusuzluğa səbəb ola bilər. İdeal olaraq, hər gün eyni saatda yatmaq və yuxu rejimini düzgün qurmaq çox vacibdir. Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün həmçinin təbii qida əlavələri istifadə edilə bilər.