Sağlam qidalanma hamı üçün vacib bir məsələdir. Bədən müqavimətini artıran qidaların qəbulu bizi bir çox xəstəliklərdən qoruya və immunitet sistemimizi gücləndirə bilər.
Foodinfo.az xəbər verir ki, ilk növbədə bədən müqavimətini artıran qidalara- C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirmək lazımdır. Portağal, naringi, kivi, brokoli və qulançar kimi qidaların müntəzəm istehlakı immunitet sisteminin güclənməsində mühüm rol oynayır. Belə qidaların müntəzəm istifadəsi soyuqdəymə müqavimətini artırmağa kömək edir.
Digər mühüm qida qrupu omeqa-3 yağ turşuları olan balıqlardır. Tuna, qızılbalıq və hamsi kimi yağlı balıqların müntəzəm istehlakı ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Eyni zamanda omeqa-3 yağ turşuları beyin sağlamlığı üçün də çox faydalıdır.
Tərkibində probiyotik olan qidaların istehlakı da orqanizmin müqavimətini artırmaq üçün çox vacibdir. Qatıq, kefir və turşu kimi tərkibində probiotik olan qidalar həzm sistemi sağlamlığını dəstəkləyir və immunitet sistemini gücləndirir.
Fındıq, badam və qoz kimi çərəzlər antioksidantlarla zəngindir və bədənin müqavimətini artırmağa kömək edir. Lif baxımından da zəngin olan bu qidalar həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir və çəki idarə etməyə kömək edir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də bədən müqavimətini artıran qidalar arasındadır. İspanaq, pazı və brokoli kimi tərəvəzlər dəmir, kalsium və maqnezium kimi mineralları ehtiva edir və bədən müqavimətini artıran təsirə malikdir.
Bütün bu qidaları mütəmadi olaraq istehlak etməklə orqanizmin müqavimətini artıra və bir çox xəstəliklərdən özümüzü qoruya bilərsiniz.
