Çiyələk sağlamlığa müsbət təsir göstərən qidalarla zəngindir. Çiyələyi günün istənilən vaxtı qida rasionuna daxil etmək olar. Bununla belə, ondan nə vaxt istifadə etməyin ən yaxşısı olduğuna qərar verməyə kömək edən bəzi parametrlər var.

Səhər saatlarında giləmeyvə günə başlamaq üçün sizə enerji və vitamin təkan verə bilər. Giləmeyvə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən C vitamini ilə zəngindir;

Yüngül və sağlam bir axşam yeməyinə üstünlük verirsinizsə, çiyələk yaxşı seçim ola bilər, çünki onların kalorisi azdır və həzmi asanlaşdıran pəhriz lifi ehtiva edir.