Dietoloq Alla Makarova bildirib ki, vitamin D payız aylarında ən vacib “antidepressant” kimi qəbul edilə bilər. Foodinfo.az “Radio 1”ə istinadla xəbər verir ki, günəş işığının azalması və buludlu hava orqanizmin D vitamini sintezini azaldır, nəticədə sümüklər və əzələlər zəifləyir, əzələ-iskelet sistemi işləməsində pozuntular yaranır və əhval-ruhiyyə düşür.

Mütəxəssis vurğulayır ki, vitamin D yalnız fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də emosional vəziyyətin qorunması üçün vacibdir.

Makarova əlavə edib ki, D vitamini əsasən günəş işığından alınır. Payız və qış aylarında isə qidalanmaya yağlı balıq növləri, yumurta sarısı və qaraciyər əlavə etmək tövsiyə olunur.

Bu qidalar orqanizmin D vitamini ehtiyacını ödəməyə və mövsümi depressiya riskini azaltmağa kömək edir.

Ekspert həmçinin qeyd edir ki, balanslı qidalanma və kifayət qədər vitamin D qəbul etmək əhval-ruhiyyəni stabilləşdirir və ümumi enerji səviyyəsini yüksəldir.

Beləliklə, payızda günəş işığının azalmasını kompensasiya etmək üçün həm qida vasitəsilə, həm də günəş işığından mümkün qədər faydalanmaq vacibdir.