Tədqiqatlar göstərir ki, qəlyanaltının keyfiyyəti və porsiya ölçüsü onu yediyiniz zamandan daha vacibdir. Foodinfo.az Ferra.ru-ya istinadən xəbər verir ki, qoz-fındıq bu siyahıya başçılıq edir. Onların tərkibində çoxlu miqdarda protein, sağlam yağlar, vitaminlər və minerallar var.

Giləmeyvə istehlak edən insanların qısa yuxu riskinin (7 saatdan az) bu qidaları yeməyənlərə nisbətən 10-17% daha az olduğunu bildirilir.

Yumurta melatonin və triptofanın əla mənbəyidir. Kəsmikdə çoxlu triptofan və kalsium var. Bir fincan az yağlı seçim 163 kalori və 28 qram protein ehtiva edir.

Albalı suyu yuxusuzluğu olan insanların yuxusunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.