Sağlam qidalanma ürək-damar sisteminin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bəzi qidalar qan dövranını dəstəkləyə və qanın normal axıcılığının saxlanmasına kömək edir. Bununla belə, bu məhsulların heç biri həkim tərəfindən təyin olunan qan durulaşdırıcı dərmanları əvəz etmir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyən əsas qidalar arasında göstərilir. Bu yağ turşuları damarların sağlamlığının qorunmasına və iltihabın azalmasına müsbət təsir göstərir.
Sarımsaq da qan dövranına faydalı təsirləri ilə tanınan məhsullardandır. Araşdırmalar onun ürək sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyini göstərsə də, xüsusilə qan durulaşdırıcı dərman qəbul edən şəxslərin sarımsaq əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməsi tövsiyə olunur.
Zəncəfil və zerdeçal tərkibindəki bioaktiv maddələr sayəsində iltihabəleyhinə xüsusiyyətləri ilə seçilir. Bu ədviyyatlar balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi istehlak olunduqda ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
Qoz, badam, fındıq və kətan toxumu kimi çərəzlər və toxumlar faydalı yağlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Ölçülü miqdarda qəbul edildikdə onlar ürək və damar sağlamlığının qorunmasına dəstək verir.
Giləmeyvələr, sitrus meyvələri, pomidor və digər rəngarəng tərəvəzlər antioksidantlarla zəngin olduqları üçün qan damarlarının sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
Sağlam qan dövranını qorumaq üçün təkcə qidalanma kifayət etmir. Müntəzəm fiziki aktivlik, kifayət qədər su qəbulu, siqaretdən uzaq durmaq və sağlam çəkini qorumaq da böyük əhəmiyyət daşıyır.
Həkimlər bir daha xatırladırlar ki, qan durulaşdırıcı dərman qəbul edən şəxslər qidalanmalarında ciddi dəyişiklik etməzdən və ya bitki tərkibli əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşməlidirlər. Bu, mümkün qarşılıqlı təsirlərin və sağlamlıq risklərinin qarşısını almaq baxımından vacibdir.
