Çay dünyanın ən çox istehlak edilən içkilərindən biri olsa da, onun həddindən artıq qəbulunun sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyi bildirilir. Xüsusilə gün ərzində normadan artıq qara və ya yaşıl çay içmək bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, çayın tərkibində olan kofein həddindən artıq qəbul edildikdə yuxusuzluq, əsəbilik, ürəkdöyünmə və narahatlıq hissini artıra bilər. Kofeinə həssas insanlarda bu təsirlər daha qabarıq müşahidə olunur.

Çayın tərkibindəki taninlər dəmirin, xüsusilə bitki mənşəli qidalardan alınan dəmirin sorulmasını azaldır. Bu səbəbdən dəmir çatışmazlığı riski olan şəxslərə çayı yemək zamanı deyil, yeməkdən təxminən 1–2 saat sonra içmək tövsiyə olunur.

Həddindən artıq çay istehlakı bəzi insanlarda mədə yanması, turşuluğun artması və həzm narahatlığına da səbəb olur. Xüsusilə mədə-bağırsaq sistemi həssas olan şəxslərin çay qəbulunda ölçüyə diqqət etmələri məsləhət görülür.

Şəkər əlavə edilərək içilən çayın tez-tez istehlakı isə gündəlik şəkər qəbulunu artıraraq artıq çəki, diş çürükləri və digər sağlamlıq problemləri riskini yüksəldir.

Sağlam insanların çayı ölçülü miqdarda istehlak etmələrinin əksər hallarda təhlükəsiz olduğu bildirilir. Bununla yanaşı, hamilə qadınlar, yüksək təzyiqi, ürək ritm pozğunluğu və ya kofeinə həssaslığı olan şəxslər çay qəbulunu həkimin tövsiyələrinə uyğun tənzimləməlidirlər.

Sağlam həyat tərzi üçün əsas tövsiyə müxtəlif içkilər arasında balans yaratmaq, gün ərzində kifayət qədər su içmək və hər bir qidanı, o cümlədən çayı da normada istehlak etməkdir.