Gün ərzində 10-15 ədəd badam yemək sağlamlıq üçün kifayətdir. Foodinfo.az xəbər verir ki, badam protein, sağlam yağlar, vitaminlər (xüsusilə E vitamini) və minerallarla zəngindir, lakin yüksək kalorili olduğu üçün miqdara diqqət yetirmək vacibdir.

Faydaları:

   - Ürək sağlamlığı: Badam ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.  

   - Dəri və saç: E vitamini dərini qidalandırır və saç sağlamlığını yaxşılaşdırır.  

   - Enerji: Gün ərzində enerji səviyyəsini yüksəldir.  

   - Həzm sistemi: Liflə zəngin olduğu üçün həzmi yaxşılaşdırır.

Gündəlik miqdarı aşmayın, çünki badamın həddindən artıq istehlakı kilo artımına səbəb ola bilər.  

Xam və ya azca qovrulmuş badam daha faydalıdır, çünki əlavə yağ və duz olmur.  

Yatmazdan əvvəl və ya səhərlər yemək badamın faydalarını maksimuma çatdırmaq üçün daha yaxşı vaxtlardır.

Müntəzəm olaraq düzgün miqdarda badam yemək sağlam qidalanmanın vacib hissəsidir. Xüsusi sağlamlıq şərtləriniz varsa, həkimlə məsləhətləşmək faydalıola bilər.