İspanaq və qatıq birlikdə həm dadlı, həm də qidalandırıcı bir kombinasiyadır. Lakin onların birlikdə istehlakı ilə bağlı bəzi mübahisəli fikirlər var.  

Faydaları:

- Vitamin və mineral qaynağı – İspanaq dəmir, C vitamini və lif baxımından zəngindir, qatıq isə kalsium və probiotiklərlə bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.  

- Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır – Lif və probiotiklər həzmi yaxşılaşdırır və mədə-bağırsaq sisteminin sağlamlığını qoruyur.  

- İmmuniteti gücləndirir – Hər iki qida antioksidantlarla zəngindir və orqanizmin müdafiə sistemini gücləndirir.  

Mübahisəli məqamlar:

- Dəmir və kalsium münaqişəsi – İspanaqdakı dəmirin qatıqdakı kalsiumla birlikdə sorulmasının çətinləşdiyi iddia olunur. Amma ümumi qidalanma balanslı olarsa, bu, ciddi problem yaratmaz.  

- Soyuq təbiətli qidalar – Həzm sistemi həssas olan insanlarda ispanaq və qatığın birlikdə istifadəsi qaz və şişkinlik yarada bilər.  

Balanslı şəkildə istifadə edildikdə bu ikili sağlam bir pəhriz üçün faydalıdır.