Kofein gündəlik həyatda diqqət və enerji üçün faydalı olsa da, həddindən artıq qəbulu sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, yüksək kateqoriyalı terapevt Aleksey Vodovozov bildirib ki, yetkin insan üçün təhlükəsiz gündəlik kofein dozası 400 milliqramdır, lakin bu miqdar gün ərzində bir neçə qəbula bölünməlidir.

Həkim açıqlayıb ki, eyni anda böyük miqdarda kofein qəbul etmək ciddi zəhərlənməyə səbəb ola bilər. Fərdi həssaslıq da burada mühüm rol oynayır: bəzi insanlarda 400 milliqram kofein narahatlıq, psixomotor həyəcan, yuxu pozğunluğu və həzm problemləri yarada bilər.

Vodovozov əlavə edib ki, kofein zəhərlənməsi 1–1,5 qramlıq doza ilə ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilər. Belə hallarda insan zaman və məkanla bağlı orientasiyanı itirə, ürək döyüntüsü saatda 200 vuruşa qədər yüksələ, təzyiq artımı və qaraciyər zədələnməsi müşahidə oluna bilər. Hətta skelet əzələlərində hüceyrə zədələnməsi baş verə bilər.

Həkim məsləhət görür ki, kofein qəbulunu öz bədən reaksiyasına uyğun tənzimləmək vacibdir. Əgər 400 milliqram da narahatlıq yaradırsa, dozanı 300 və ya 200 milliqrama endirmək tövsiyə olunur, beləliklə, kofe və digər kofein mənbələrindən sonra diskomfort aradan qalxır.

Beləliklə, kofe sevənlər dozanı ölçülü və fərdi həssaslığa uyğun tənzimləməklə həm enerjini saxlaya, həm də sağlamlığı qorumaq imkanına malikdirlər.