Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün istehlak edilən qidaların miqdarına deyil, keyfiyyətinə diqqət yetirmək lazımdır, çünki bir sıra qidalar mükəmməl doyurur və iştahı azaldır. Bu barədə RİAMO-ya dietoloq, dietoloq, bloger Liliya Starodubtseva məlumat verib.
O, bildirib ki, əti axşam yeməyində deyil, naharda yemək daha yaxşıdır. Əti həmişə tərəvəz və göyərti ilə birləşdirin. Axşam yeməyində isə tərəvəz ilə yumurta və ya tərəvəzli balıq yemək daha yaxşıdır. Səhər və naharda dənli bitkilər yeyin. Meyvələr, xüsusilə də meyvələr. şirin olanları da günün ilk yarısında istehlak etmək daha yaxşıdır.
Onun sözlərinə görə, gün ərzində qəlyanaltı yemək orqanizm üçün çox zərərlidir və qanda şəkərin artmasına səbəb ola bilər, ona görə də əsas yeməklər arasında bir stəkan su içmək daha yaxşıdır. Dietoloq həmçinin həzm sisteminin gecə istirahət etməsi üçün axşam yeməyi zamanı mədəyə yüklənməməyi tövsiyə edib. O xatırladıb ki, zəif yuxu yalnız stressə, aclığın inkişafına və başqa bir həddindən artıq yeməyə səbəb olacaq.
