Fevral və mart ayları əbəs yerə soyuq mövsüm adlandırılmır. Bu zaman xüsusilə dəli küləklər əsir, qar fırtınası güclənir, hava dəyişkən olur. 

Əlbəttə ki, bu zaman paltar və ayaqqabıları diqqətlə seçməliyik, lakin xarici qorunma ilə yanaşı, daxili qorunmaya ehtiyacımız var - yəni bədənimizi vitaminlər və zəruri minerallarla doyuracaq sağlam qidalar. Və unutmaq olmaz ki, qışda daha çox qidalı qidalara ehtiyac duyuruq, çünki bədəni qızdırmaq üçün yaydan daha çox kalori sərf edirik.

Bu, qışda ehtiyac duyduğumuz ən vacib vitaminlərdən biridir. Təzə tərəvəz və meyvələrdə olur və hər gün qidadan alınmalıdır, ona görə də qışda bu vitaminin çatışmazlığını hiss edə bilərik. C vitamini ilə zəngin qidalar enerji verir, digər mikroelementlərin udulmasını artırır və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edir.