Uzun və sağlam saçlara sahib olmaq bir çox insanın arzusudur və bu məqsədə çatmaq üçün düzgün qidalanmanın rolu son dərəcə böyükdür. Saç köklərinin güclənməsi və tellərin daha sürətli uzanması üçün orqanizmin lazımi vitamin və minerallarla təmin olunması vacib hesab edilir. Foodinfo.az BB.LV saytına istinadla xəbər verir ki, bəzi qidalar saçların inkişafını sürətləndirərək onların daha qalın və parlaq görünməsinə şərait yaradır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, zülalla zəngin qidalar saçların əsas quruluş elementi olan keratinin sintezində mühüm rol oynayır. Bu baxımdan yumurta, balıq və paxlalı bitkilər gündəlik rasionda xüsusi yer tutmalıdır.
Həmçinin, dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinin əsas səbəblərindən biri kimi göstərilir və buna görə də qırmızı ət, ispanaq kimi məhsulların qəbulu tövsiyə olunur. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar isə saç dərisinin sağlamlığını qoruyaraq quruluğun qarşısını alır. Qoz, kətan toxumu və yağlı balıqlar bu baxımdan faydalı hesab olunur. Vitamin A saçların təbii yağ balansını qoruyur və onların qırılmasının qarşısını alır. Bu vitamin əsasən kök, balqabaq və şirin kartof kimi tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
B qrupu vitaminləri, xüsusilə biotin saçların möhkəmlənməsi üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır və onların çatışmazlığı saçların zəifləməsinə səbəb ola bilər. Süd məhsulları və tam taxıllar bu vitaminlərin əsas mənbələrindən sayılır. Sink və selen kimi minerallar da saçların sağlam inkişafına müsbət təsir göstərir və immun sistemini gücləndirir. Bu maddələr əsasən qoz-fındıq və dəniz məhsullarında tapılır. Mütəxəssislər vurğulayır ki, yalnız bir qidanın deyil, balanslı və müxtəlif qidalanmanın təmin olunması saçların sağlamlığı üçün daha effektiv nəticə verir. Eyni zamanda kifayət qədər su qəbulu da saçların nəm balansını qoruyaraq onların daha canlı görünməsinə kömək edir.
Qeyd olunur ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı stressin azaldılması və keyfiyyətli yuxu da saçların inkişafına müsbət təsir göstərir. Sağlam həyat tərzi ilə birlikdə tətbiq olunan düzgün qida seçimi saçların daha sürətli və sağlam uzanmasını təmin edə bilər. Buna görə də gündəlik menyuda faydalı qidalara yer vermək saç baxımının əsas şərtlərindən biri hesab olunur.
