Səhər yeməyi günün ən vacib qida qəbulu hesab olunur və düzgün seçim sağlamlığa birbaşa təsir edir. Mütəxəssislər səhər saatlarında hansı qidaların daha faydalı olduğunu açıqlayıb. Foodinfo.az xəbər verir ki, qidalanma üzrə mütəxəssislər bu barədə tövsiyələr verib.

Onların sözlərinə görə, səhər yeməyində zülal və liflə zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. Yumurta, qatıq, tam taxıl məhsulları və meyvələr orqanizmə uzunmüddətli enerji verir. Bu qidalar gün ərzində toxluq hissini qoruyur və qəfil aclığın qarşısını alır. Eyni zamanda qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edir.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, şirin və şəkərli məhsullar səhər saatlarında arzuolunmazdır. Bu cür qidalar qısa müddətli enerji versə də, tez yorğunluq və halsızlıq yaradır. Bunun əvəzinə təbii və balanslı qidalar seçilməlidir.

Bundan əlavə, səhər yeməyində maye qəbulu da vacibdir. Su və ya təbii içkilər orqanizmin oyanmasına kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Səhər yeməyini ötürmək isə gün ərzində diqqətin azalmasına və zəifliyə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün seçilmiş səhər yeməyi həm fiziki, həm də zehni fəaliyyətin artmasına şərait yaradır. Bu vərdiş sağlam həyat tərzinin əsas hissəsi hesab olunur və uzunmüddətli sağlamlığın qorunmasına kömək edir.