Bir çox insan pəhriz saxlayarkən qəfil yemək istəyi ilə üzləşir və bu da arıqlama məqsədlərinə çatmağa mane olur. Foodinfo.az The Sun-a istinadla xəbər verir ki, Kornell Universitetinin mütəxəssisi, doktor Keytlin Vulli pəhriz zamanı sarsıntıların qarşısını almağa kömək edən təsirli tövsiyələr verib. Onun sözlərinə görə, yanvar ayından etibarən bir çox insan bayram günlərində yığılan artıq çəkidən xilas olmaq üçün qidalanmasına ciddi nəzarət etməyə başlayır. Lakin sərt məhdudiyyətlər tez-tez əsəbilik və qəfil pozuntularla nəticələnir.

Mütəxəssis ilk növbədə düşüncə tərzinin dəyişdirilməsinin vacibliyini vurğulayır. Onun fikrincə, diqqəti “qadağalara” və dadsız yeməklərə yox, özünü necə sevindirə biləcəyinə yönəltmək lazımdır. İnsan qəbul etməlidir ki, yalnız xoşuna gəlməyən qidaları yeməyə məcbur deyil. Şüurlu seçimlər etdikdə, lazımsız ara yeməklərinə meyl tədricən azalır.

Doktor Vulli impulsiv pozuntuların nəticələrini düzgün qiymətləndirməyi də tövsiyə edir. Uzaq gələcəkdə yarana biləcək problemləri düşünmək çox vaxt insanı dayandırmır. Amma həmin anda edilən səhv seçimin bir neçə saat sonra baş ağrısı, halsızlıq və ya narahatlıq yaradacağını dərk etmək daha təsirli ola bilər. Bu düşüncə insanı ani həzz naminə sağlamlığını riskə atmaqdan çəkindirir.

Mütəxəssis həmçinin kiçik mükafatlar üçün əvvəlcədən plan qurmağı məsləhət görür. Davamlı, amma ölçülü təşviqlər pəhriz zamanı “həddindən artıq yemək” istəyi ilə mübarizədə kömək edir. Onun sözlərinə görə, mükafatı “qazanılmalı” bir şey kimi qəbul etmək düzgün deyil. Belə yanaşma əlavə gərginlik yarada və sarsıntı riskini artıra bilər. Düzgün yanaşma isə pəhrizi daha rahat və davamlı etməyə imkan verir.