Püstə kalium, lif, C vitamini və antioksidantlar da daxil olmaqla insan orqanizmi üçün vacib olan bir çox qida maddəsini ehtiva edir. Bu, onları əla qəlyanaltı seçimi edir, Verywellhealth yazır.
Foodinfo.az bildirir ki, bu yumşaq, bir qədər şirin qoz-fındıq da çox dadlıdır və onları yemək bişirmək, bişirmək və qəlyanaltı etmək üçün ideal hala gətirir.
Nəşr bu qoz-fındıqların sağlamlıq üçün 5 faydasını qeyd edib.
1. Qan təzyiqini azaldın
Püstə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərdi ki, bu məhsulun istehlakı sistolik qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır ki, bu da qan təzyiqinizi ölçərkən əldə etdiyiniz ən yüksək rəqəmdir. Bununla belə, qeyd olunur ki, onlar diastolik təzyiqi azaltmırlar (ölçmə nəticəsinin aşağı sayı).
2. Xolesterin səviyyəsini azaldın
Tədqiqatlar göstərir ki, püstə xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər. Xüsusilə, onlar ümumi xolesterin, ümumi xolesterinin yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) xolesterinə ("yaxşı xolesterol") nisbəti və trigliseridlər (qanda yağ) kimi risk faktorlarını yaxşılaşdıra bilər.
3. Arıqlamağa kömək edir
Alimlər müəyyən ediblər ki, püstənin müntəzəm istehlakı pəhriz lifinin çoxalması və şirniyyatların azaldılması ilə əlaqələndirilir. Püstə yeyən insanlar daha asan arıqlayır, bel ətrafı və bədən kütlə indeksində azalma müşahidə edir, həmçinin pəhrizlərini yaxşılaşdırmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Püstə istehlakı kilo itkisinə təsir edir, çünki onlar toxluq hissini artırır və nəticədə insanların daha az kalorili və zərərli qidalar yeməsinə gətirib çıxarır.
4. Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır
Bir araşdırmada tədqiqatçılar fıstıq və püstənin bağırsaqlara təsirini qiymətləndirdilər. Nəticədə onlar tapdılar ki, fıstıq və püstə istehlakı faydalı bakteriya artımını artırmaqla bağırsaq mikrobiotasını təşviq edir. Tədqiqatçılar püstənin bağırsaqlara prebiyotik təsir göstərdiyini deyirlər.
5. Qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət edin
Şəkərli diabetiniz varsa, püstə əla qəlyanaltı seçimi ola bilər. Tədqiqatçılar onların 2-ci tip diabetli insanlarda qan qlükoza səviyyəsinə təsirini qiymətləndirdilər. Püstə istehlak edən qrupda acqarına qan qlükozasında əhəmiyyətli bir azalma tapdılar. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, püstə diabetli insanlarda qlikemiyanı idarə etməyə kömək edə bilər.
Gündə nə qədər püstə yeyə bilərsiniz
İnsanların çoxu gündəlik olaraq püstədən ləzzət ala bilər. Əksər qoz-fındıq kimi, onlar da ölçülü yeyilməlidir. Nəşr yazır ki, gündəlik 1 unsiya və ya 49 qoz-fındıq bir çox insanın pəhrizinə sağlam bir əlavə olardı.
Kim püstə yeməməlidir?
Püstə hamıya uyğun olmaya bilər. Fındıq allergiyası, mədə-bağırsaq xəstəlikləri və ya böyrək xəstəlikləri olan insanlar püstəni məhdudlaşdırmalı və ya ondan çəkinməlidirlər. Püstə yeməklə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, ən yaxşısı həkiminizlə məsləhətləşin.
