Sağlam və balanslı qidalanma orqanizmin ümumi müdafiə sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bəzi qidaların tərkibində olan antioksidant və faydalı maddələrin hüceyrələrin qorunmasına dəstək olduğu qeyd olunur.

Foodinfo.az xəbər verir ki, xüsusilə tərəvəz və meyvələrlə zəngin qidalanma sağlam həyat tərzinin vacib hissələrindən biridir. Lakin həkimlər vurğulayırlar ki, heç bir qida təkbaşına xərçəngi müalicə etmir və ya tam qarşısını almır.

1. Brokoli və digər yaşıl tərəvəzlər

Brokoli, kələm və gül kələmi kimi tərəvəzlər antioksidant və lif baxımından zəngin hesab olunur. Bu məhsullar hüceyrələrin qorunmasına dəstək olur.

2. Giləmeyvələr

Çiyələk, böyürtkən və qaragilə kimi meyvələrdə antioksidant maddələr yüksəkdir. Bu maddələr sərbəst radikalların təsirini azaltmağa kömək edir.

3. Pomidor

Pomidorun tərkibində olan likopen maddəsi xüsusilə diqqət çəkir. Bəzi araşdırmalarda bu maddənin hüceyrələrin qorunmasına dəstək ola biləcəyi qeyd olunur.

4. Sarımsaq

Sarımsağın tərkibində olan bəzi maddələrin immun sisteminə müsbət təsir göstərə biləcəyi bildirilir.

5. Qoz və toxumlar

Qoz, badam və müxtəlif toxumlar faydalı yağlar və antioksidantlarla zəngindir. Bunlar ümumi sağlam qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunur.

Həkimlər qeyd edirlər ki, xərçəng riskinin azaldılması üçün yalnız qidalanma deyil, siqaretdən uzaq durmaq, fiziki aktivlik, kifayət qədər yuxu və mütəmadi tibbi yoxlanış da vacibdir.