Şəkərdən imtina psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək şəkər istehlakı depressiya, stress və narahatlıq səviyyəsini artıra bilər. Şəkərdən imtina və ya istehlakın azaldılması isə psixi durumu yaxşılaşdıra bilər.

Foodinfo.az şəkəri azaltmağın psixoloji faydalarını təqdim edir:

1. Enerji səviyyəsini stabilləşdirir

Şəkər qanda sürətli yüksəlmə və enmələrə səbəb olur, bu da əhvalın dəyişkən olmasına gətirib çıxarır. Şəkəri azaldan insanlar daha sabit enerji səviyyəsinə malik olur.  

2. Depressiya riskini azaldır

Yüksək şəkər istehlakı beyində iltihabi prosesləri artırır və depressiya simptomlarını gücləndirir.  

3. Konsentrasiyanı artırır

Şəkər beyində dumanlılıq ("brain fog") yarada bilər. Şəkəri azaldan insanlar daha diqqətli və məhsuldar olur.  

4. Stress və narahatlığı azaldır

Bu məhsul kortizol (stress hormonu) səviyyəsini yüksəldir. Sağlam qidalanma isə stressə daha yaxşı nəzarət etməyə kömək edir.

Diqqət edilməli məqamlar:  

- Şəkəri birdən tamamilə kəsmək baş ağrısı, əsəbilik və yorğunluq yarada bilər. Ona görə də tədricən azaltmaq daha məqsədəuyğundur.

- Şəkərin yerinə bal, meyvələr və sağlam alternativlər (tünd şokolad, quru meyvələr) istifadə etmək faydalıdır.  

Ümumiyyətlə, şəkərdən imtina emosional stabilliyi və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır, psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.