Uşaqlarda sağlam diş formalaşması yalnız diş fırçalama və diş həkimi müayinəsi ilə deyil, eyni zamanda düzgün qidalanma ilə də sıx əlaqəlidir. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, uşaqların diş və diş ətinin sağlam qalması üçün bəzi qidalar gündəlik menyuda mütləq yer almalıdır.

Ən önəmli qidalardan biri süd və süd məhsullarıdır. Süd, pendir və qatıq kalsium və fosforla zəngindir, bu da diş minasını möhkəmləndirir və kariyesin qarşısını alır. Xüsusilə pendir ağızda turş mühiti azaldaraq diş çürüməsinin qarşısını almağa kömək edir.

Yumurta və balıq da uşaqlar üçün vacib hesab olunur. Onların tərkibindəki D vitamini kalsiumun orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsini təmin edir və dişlərin sağlam böyüməsinə dəstək verir.

Təzə meyvə və tərəvəzlər, xüsusilə alma, kök və kərəviz kimi çeynəmək tələb edən qidalar dişlərin təmizlənməsinə kömək edir, diş ətlərini möhkəmləndirir və tüpürcək ifrazını artırır. Bu da ağızda bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır.

Bundan əlavə, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli və s.) kalsium və maqnezium baxımından zəngindir, dişlərin və sümüklərin möhkəmliyini təmin edir.

Mütəxəssislər həmçinin qoz, badam və fındıq kimi çərəzlərin uşaqlar üçün faydalı olduğunu bildirirlər. Bu qidalar tərkibindəki minerallar sayəsində diş emalını qoruyur və diş ətlərini gücləndirir.

Əksinə, qazlı içkilər, şəkərli qidalar və çox tez-tez yeyilən şirniyyatlar diş minasını zəiflədir və kariyes riskini artırır.

Bir sözlə, uşaqların diş sağlamlığını qorumaq üçün onların rasionunda kalsium, D vitamini və liflə zəngin təbii qidalar üstünlük təşkil etməlidir. Sağlam qidalanma vərdişləri uşaqlıq dövründən formalaşdıqda, gələcəkdə diş problemlərinin qarşısını almaq mümkündür.