Kalsium bədənimiz üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən bir mineraldır. O, əsasən sümüklərin və dişlərin sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, bədənimizdəki kalsiumun təxminən 99%-i sümüklərdə və dişlərdə toplanır, qalan 1%-i isə qanın laxtalanması, əzələlərin düzgün işləməsi və sinir sisteminin sağlamlığı üçün istifadə olunur.

Kalsium sümüklərin sıxlığını artırır və onların möhkəm qalmasına kömək edir. Yetərli kalsium qəbul etməmək osteoporoz (sümük əriməsi) kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

O, əzələlərin düzgün yığılmasına və sinir impulslarının ötürülməsinə kömək edir. Əzələ spazmı və ya sinir problemləri kalsium çatışmazlığından qaynaqlana bilər.

Bu mineral qanın laxtalanmasında və ürək döyüntülərinin tənzimlənməsində rol oynayır. Bu, ürək ritminin sabit qalmasına dəstək olur.

Kalsium əsasən süd və süd məhsullarında, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə (ispanaq, kələm), badam, tofu və bəzi balıqlarda (sardina, losos) tapılır. Həmçinin bəzi məhsullar, məsələn, portağal suyu və dənli bitkilər kalsiumla zəngindir.

Bədənin sağlam fəaliyyəti üçün gündəlik kalsium qəbulunu təmin etmək vacibdir.