Qocalıqda aktiv, şən və parlaq ağıllı olmaq üçün gənclik illərində artıq düşünmək lazımdır. Bir sıra sadə qaydalara əməl etsəniz, 80 yaşlı bir insanın fəaliyyətini saxlamaq olduqca mümkündür.

Beləliklə, tövsiyələrdən biri aktiv idmandır. Fiziki fəaliyyət qocalıqda demansın inkişaf riskini azaldır, çünki o, parlaq ağıl, yaddaş, konsentrasiya və diqqəti saxlamağa kömək edir. Fiziki fəaliyyət beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır, sinir hüceyrələrinin proseslərinin böyüməsinə kömək edir, bunun sayəsində bir-biri ilə əlaqə qura bilir.

Yaşlı insanlarda beynin necə işlədiyini qiymətləndirməyə imkan verəcək sadə bir test var. İnsan stuldan qalxmalı, 12 saniyə ərzində irəli getməli, dönüb geri qayıtmalı, yenidən stulda oturmalıdır.

Bundan əlavə, təzyiqinizi mütləq izləməlisiniz Həkimlər normal təzyiqin 130/80 olduğunu xatırladıblar.

Qan şəkərinizin səviyyəsinə diqqət edin. Axı onun artıqlığı beyinə gedən damarları da korlayır. Qan damarlarının işini yoxlamaq üçün başqa bir test var. Dominant əlinizin (yazdığınız əlin) baş və şəhadət barmağını bir yerə qoymalı və cır pəncəsinin hərəkətinə bənzər bir hərəkət etməlisiniz. İdeal olaraq, 10 saniyə ərzində ən azı 35 əlaqə qurmalısınız.

Yetərincə yuxu qocalıqda beyin sağlamlığını qorumaq üçün zəruri şərtə çevrilir. Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, koroner ürək xəstəliyi və demans riskiniz artır.

Fərid