Avokado son illər sağlam qidalanma proqramlarında tez-tez yer alan, lakin təsiri təkcə populyarlıqla izah olunmayan meyvələrdən biridir. Foodinfo.az bildirir ki, bu meyvə tərkibindəki doymamış yağlar, xüsusilə olein turşusu sayəsində ürək-damar sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Bu yağlar damarların elastikliyini artırır, pis xolesterinin səviyyəsini azaldır və infarkt riskini aşağı salır. Avokadonun tərkibindəki E vitamini dərinin hüceyrə səviyyəsində yenilənməsinə kömək edir və oksidativ stressə qarşı qoruyucu rol oynayır.

Təbii liflərlə zəngin olan avokado bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir və qan şəkərinin kəskin yüksəlməsinin qarşısını alır. Bu xüsusiyyət onu həm diabetə meyilli insanlar, həm də arıqlamaq istəyənlər üçün ideal qida edir. Gündəlik avokado istifadəsi bədəndə uzunmüddətli toxluq hissi yaradaraq artıq qida qəbulunun qarşısını alır. Bəzən yağlı meyvə kimi yanlış qiymətləndirilsə də, avokadonun tərkibindəki yağlar “yaxşı yağlar” hesab olunur və metabolizm üçün faydalıdır.

Lakin hər sağlam qida kimi, avokado da diqqətlə istifadə olunmalıdır. Kalori baxımından yüksək dəyərə malikdir və həddindən artıq qəbulu çəki artımına gətirib çıxara bilər. Bundan əlavə, avokadoya qarşı nadir hallarda da olsa allergik reaksiyalar müşahidə oluna bilər. Belə hallarda həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Tərkibindəki zəngin qidalar səbəbilə isə avokado həm də hamilə qadınların rasionuna nəzarətli şəkildə daxil edilə bilər.