Səhər yeməyi günün ən vacib yeməklərindən biridir və günə enerji dolu başlamaq üçün sağlam seçimlərə yönəlmək önəmlidir. Foodinfo.az xəbər verir ki, sağlam bir səhər yeməyi balanslı qida qruplarından ibarət olmalı və zülal, lif, vitamin və faydalı yağlar ehtiva etməlidir.

Ən sağlıqlı səhər yeməklərindən biri yulaf əzməsidir. Yulaf tərkibindəki liflə toxluq hissini artırır və bağırsaq sağlamlığı üçün faydalıdır. Üzərinə meyvə dilimləri, qoz-fındıq və bir az bal əlavə edərək daha ləzzətli və qidalandırıcı edə bilərsiniz.

Yumurta isə səhər yeməyi üçün mükəmməl bir zülal qaynağıdır. Həm qaynadılmış, həm də omlet şəklində istehlak edilə bilər. Üzərinə tərəvəzlər əlavə edərək vitamin və minerallar baxımından zəngin bir yemək hazırlamaq mümkündür.

Tam taxıllı çörək avokado və ya az miqdarda pendirlə birlikdə istehlak edilə bilər. Avokado ürək sağlamlığı üçün faydalı yağlar ehtiva edir, tam taxıllar isə uzun müddət enerji təmin edir.

Bu qidaları səhər yeməyinizə daxil etməklə bədəninizin ehtiyacı olan qidaları sağlam şəkildə təmin edə bilərsiniz.