Yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmaqdan yorulmusunuzsa, alimlər nəinki fiqurunuza zərər verməyən, həm də daha sürətli arıqlamağa kömək edən bu növ qidaları tövsiyə edirlər. Mümkün qədər tez-tez yemək tövsiyə olunur, çünki onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəndə artıq yağ toxumasını yandırır.
Proteinlə zəngin qidalar. Toyuq və hinduşka əti, yağsız balıq, yumurta, süd məhsulları, qoz-fındıq, toxum və paxlalılar maddələr mübadiləsini bir neçə dəfə sürətləndirməyə kömək edir. Bütün bunlar bədənin bu məhsulların emalına çoxlu enerji sərf etməsi ilə bağlıdır. Elmi araşdırmalar zülallı qidaların maddələr mübadiləsini 30-40% sürətləndirdiyini göstərib.
Minerallarla zəngin qida. Hər gün ət, paxlalılar, dəniz məhsulları, qoz-fındıq və toxum yeməlisiniz. Bu məhsullar bədənimizi tiroid bezinin işləməsi üçün çox vacib olan dəmir və selenlə doyurur. Yemək yeməsəniz, tiroid beziniz hormonların istehsalını ləngidir, bu da metabolizmin yavaşlamasına və əlavə funt qazanmasına səbəb olacaqdır.
Qəhvə. İçkinin tərkibində güclü təbii enerji gücləndiricisi – əlavə kalorilərin yandırılmasına kömək edən kofein var. Amma istənilən nəticəni əldə etmək üçün heç bir qatqısız qara dəmlənmiş qəhvə içmək lazımdır.
Yaşıl, qara və ağ çay. Yaşıl çay yarpaqlarında kofeinlə birlikdə artıq kaloriləri yandıra və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilən katexinlər var. Həkimlər ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər yaşayanlara içkilərdən sui-istifadə etməyi məsləhət görmürlər.
Paxlalılar və lobya. Lobya, lobya, noxud, mərcimək və fıstıq digər bitki qidalarından daha çox protein ehtiva edir. Zülallar, bildiyiniz kimi, artıq yağ toxumasını yandırmağa qadirdir. Həmçinin, protein qidaları bədənin uzun müddət doymasını təmin edir. Fasulye və paxlalı bitkilər orqanizmimizin faydalı mikrofloranı qidalandırmaq üçün prebiyotik kimi istifadə etdiyi bitki lifini ehtiva edir.
Zəncəfil. Artıq çəki problemlərindən xilas olmaq istəyənlər üçün daha bir ədviyyat. Zəncəfil maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Alimlər sübut ediblər ki, bir stəkan suda seyreltilmiş 2 qram ədviyyat yeməkdən əvvəl adi su içməkdən 50 daha çox kalori yandırmağa kömək edir.
