Sümük sağlamlığı hər yaş dövründə vacib hesab olunur və bu mövzuda ən çox müzakirə edilən qidalardan biri də süddür. Süd sümüklər üçün faydalı olsa da, onu yeganə və mütləq mənbə kimi qəbul etmək doğru deyil.

Foodinfo.az xəbər verir ki, süd zəngin kalsium mənbəyidir və bu mineral sümüklərin möhkəmliyində əsas rol oynayır. Xüsusilə uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə sümük kütləsinin formalaşmasında, orta və irəli yaşlarda isə sümük itkisini yavaşlatmaqda südün əhəmiyyəti böyükdür.

Kalsiumun sümüklərə hopması üçün D vitamini vacibdir. Bu səbəbdən yalnız süd içmək kifayət etmir, günəş işığı və D vitamini ilə zəngin qidalar da vacib rol oynayır. Əks halda qəbul edilən kalsium tam mənimsənilməyə bilər.

Sümük sağlamlığı təkcə qidalanmadan asılı deyil. Fiziki aktivlik, xüsusilə ağırlıqdaşıyan hərəkətlər, hormonal balans, maqnezium və K vitamini kimi digər mikroelementlər də sümüklərin möhkəm qalmasına təsir göstərir.

Süd içməyən və ya laktoza həssaslığı olan şəxslər üçün alternativ kalsium mənbələri mövcuddur. Qatıq və kefir, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, badam, küncüt (tahin), balıq və kalsiumla zənginləşdirilmiş bitki mənşəli içkilər bu boşluğu doldura bilər.

Süd sümük sağlamlığı üçün faydalı qida olsa da, sağlam sümüklər üçün balanslı qidalanma və aktiv həyat tərzi daha həlledici rol oynayır.