Arıqlamaq və ya sağlam həyat tərzinə keçmək məqsədilə uzun müddət ac qalmaq bəzi insanlar tərəfindən effektiv üsul kimi qəbul edilsə də, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu yanaşma hər zaman gözlənilən nəticəni vermir və əksinə, orqanizm üçün bir sıra risklər yarada bilər. Xüsusilə nəzarətsiz və plansız şəkildə tətbiq olunan aclıq rejimləri metabolizmin pozulmasına və enerji balansının ciddi şəkildə dəyişməsinə səbəb olur.

Foodinfo.az “Verywell Health” portalına istinadla xəbər verir ki, endokrinoloq Daniel Harper uzun müddət ac qalmağın orqanizmdə stress reaksiyalarını gücləndirdiyini bildirib. Onun sözlərinə görə, bu vəziyyətdə bədən “qorunma rejiminə” keçir və enerji sərfiyyatını minimuma endirərək yağ ehtiyatlarını saxlamağa çalışır. Bu isə arıqlama prosesini ləngidir və bəzən əks nəticə verərək çəki artımına səbəb olur.

Mütəxəssis qeyd edir ki, uzunmüddətli aclıq qan şəkərinin səviyyəsinə də mənfi təsir göstərir və bu, başgicəllənmə, halsızlıq, diqqət dağınıqlığı kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Xüsusilə aktiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün bu vəziyyət həm fiziki, həm də zehni performansın aşağı düşməsi ilə nəticələnir.

Bundan əlavə, qida çatışmazlığı orqanizmdə vitamin və mineral balansını pozur ki, bu da immun sistemin zəifləməsinə, saç və dəri problemlərinin yaranmasına, eləcə də hormonal disbalansa səbəb ola bilər. Mütəxəssis vurğulayır ki, bu cür dəyişikliklər uzun müddətdə daha ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.

Ekspert əlavə edir ki, sağlam və davamlı nəticə əldə etmək üçün qidalanma balanslı və müntəzəm olmalıdır. Kiçik porsiyalarla, lakin tez-tez qidalanmaq metabolizmi aktiv saxlayır və orqanizmin enerji ehtiyacını stabil şəkildə qarşılayır. Bu yanaşma həm çəkiyə nəzarəti asanlaşdırır, həm də ümumi sağlamlıq vəziyyətinin qorunmasına kömək edir.