Yaşlanmanın qaçılmaz bir proses olduğu doğru olsa da, sağlam qidalanma vərdişləri qocalma prosesini ləngidə və bədənin gənc və canlı qalmasına kömək edə bilər.
Foodinfo.az qocalmaya qarşı mübarizə aparmaq üçün diyetinizə əlavə edə biləcəyiniz 8 qidanı təqdim edir:
1. Zeytun yağı: Zeytun yağı antioksidantlar və mono doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağlar hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur və dərinin yaşlanmasını ləngidir.
2. Böyürtkən: Böyürtkən antioksidantlarla zəngindir və bədəni sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur. Tərkibində dəri sağlamlığını dəstəkləyən C vitamini də var.
3. Qızılbalıq: Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq iltihabı azaldır və dərini cavan saxlamağa kömək edir.
4. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, brokoli və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər antioksidant və liflə zəngindir. Bu tərəvəzlərin müntəzəm istifadəsi bədənin cavan qalmasına yardımçı olur.
5. Avokado: Avokado sağlam yağlar, lif və antioksidantlarla zəngindir. Dərinin nəm balansını qoruyur və qocalmanı ləngidir.
6. Qaragilə: Antioksidant tərkibi yüksək olan qaragilə yaddaşı gücləndirir və beyin sağlamlığını dəstəkləyir. Dəri üçün də faydalıdır.
7. Çərəzlər: Qoz, fındıq və badam kimi çərəzlər sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngindir. Müntəzəm olaraq istehlak edildikdə qocalmanı yavaşladır.
8. Qatıq: Probiotik tərkibi ilə bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən qatıq dəri sağlamlığına da müsbət təsir edir.
Bu qocalma əleyhinə qidaları pəhrizinizə mütəmadi olaraq əlavə etməklə bədəninizin gənc və sağlam qalmasına kömək edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, yaşlanma əleyhinə qidalarla yanaşı, balanslaşdırılmış pəhriz və aktiv həyat tərzi də qocalma prosesini ləngidə bilər.
