İçki rejimi hər bir insan üçün son dərəcə vacibdir. Axı susuz yaşamaq mümkün deyil. Həkimlər qeyd edirlər ki, nəinki tam olaraq nə içmək vacibdir, həm də hansı vaxtda su içmək daha yaxşıdır. Beləliklə, məsələn, axşamlar necə içmək lazımdır ki, yuxunuz güclü və sağlam qalsın?

Gün ərzində su-duz balansını saxlamaq üçün orqanizmin tələb etdiyi mayenin minimum miqdarı iqlim şəraitindən, insanın yaşından və gün ərzində görülən işlərin şiddətindən asılıdır.

Axşam saatlarında çoxlu su içmək bədəndən toksinləri çıxarmağa və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, lakin eyni zamanda, bir sıra ciddi sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər - şişkinlik, yuxusuzluq, tez-tez sidiyə getmə.

Böyrək funksiyası ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün yatmazdan 1,5-2 saat əvvəl son stəkan maye içmək tövsiyə olunur - bu, yatmazdan əvvəl bədəndən bütün artıqlığı emal etməyə və çıxarmağa imkan verəcəkdir.

Ən yaxşısı az yağlı süd məhsulları, bitki çayları (məsələn, nanə və ya bitki çayı), adi su və ya şəkər əlavə edilməmiş təbii şirələr seçməkdir. Bu içkilər bədəni rahatlamağa və sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir. Yuxunuzun keyfiyyətinə mənfi təsir edən kofein və spirtdən də uzaq durmalısınız.

Bir şəxs tualetə getmək zərurətinə görə gecə bir dəfədən çox oyanırsa, bu, onların içmə rejimini tənzimləmək ehtiyacını göstərə bilər. Problem daha tez-tez baş verərsə, ixtisaslı tibbi yardım axtarmaq tövsiyə olunur.

Fərid