Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan vitaminlərdən biri də B12-dir. Bu vitamin sinir sistemi, qan dövranı və beyin funksiyaları üçün mühüm əhəmiyyətə malikdir. B12 çatışmazlığı isə bəzi hallarda gizli şəkildə irəliləyərək ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, B12 vitamini orqanizmdə çatışmadıqda insanlarda müxtəlif, bəzən isə adi yorğunluq və ya stresslə qarışdırılan əlamətlər yaranır. Mütəxəssislər bildirir ki, ilk simptomlar arasında xroniki halsızlıq, yuxusuzluq və diqqət dağınıqlığı yer alır.

Dərinin solğunlaşması və dodaqlarda çatlamalar da B12 çatışmazlığının əlamətlərindən sayılır. Həmçinin bəzi şəxslərdə əzələ zəifliyi, başgicəllənmə və ürək döyüntüsündə sürətlənmə müşahidə oluna bilər. Qidalanma mütəxəssisləri qeyd edir ki, bu vəziyyət uzun müddət davam etdikdə sinir sistemi zədələnə bilər və əllərdə, ayaqlarda uyuşma hissi yarana bilər.

Digər diqqətçəkən əlamətlərdən biri də yaddaş zəifləməsi və depressiv hallardır. Araşdırmalara görə, B12 vitamini çatışmayan insanlarda psixoloji narahatlıqlar daha tez-tez baş verir.

B12-nin təbii mənbələri əsasən heyvan mənşəli məhsullardır. Ət, balıq, yumurta və süd məhsulları bu vitaminin əsas qaynaqları hesab olunur. Bitki əsaslı qidalanan şəxslərdə isə bu çatışmazlıq daha çox müşahidə edilir və əlavə vitamin qəbuluna ehtiyac yaranır.

Mütəxəssislər məsləhət görür ki, mütəmadi olaraq qanda B12 səviyyəsini yoxlatmaq və düzgün qidalanma ilə bu vacib vitaminin balansını qorumaq lazımdır.