Arıqlamaq istəyənlərin ən çox axtardığı suallardan biri hansı qidaların çəki azaltmağa dəstək ola bilməsidir. Qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi təbii məhsullar həm iştahanı tənzimləyir, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlama prosesini asanlaşdırır.

Foodinfo.az arıqlamağa kömək edən 6 qidanı təqdim edir:

1. Yaşıl çay

Yaşıl çay güclü antioksidantlarla zəngindir və metabolizmi sürətləndirərək yağ yandırmağa kömək edir. Həmçinin iştahanı azaldır və enerji sərfini artırır.

2. Avokado

Tərkibində sağlam yağlar və lif olan avokado uzunmüddətli toxluq hissi yaradır. Bu xüsusiyyət arıqlamaq istəyənlər üçün əhəmiyyətlidir, çünki qəlyanaltı ehtiyacını azaldır.

3. Qreypfrut

Araşdırmalara görə, qreypfrut qan şəkərini balanslaşdırır, iştahanı azaldır və müntəzəm istifadə zamanı kilo itkisini dəstəkləyir.

4. Yulaf

Yulaf tərkibindəki həll olunan liflər sayəsində mədədə həcm yaradır və aclıq hissini gecikdirir. Bundan əlavə, qan şəkərinin stabilləşməsinə də kömək edir.

5. Badam

Badam sağlam yağlar, zülal və liflə zəngindir. Az miqdarda yeyildikdə toxluq hissini artırır və yüksək kalorili qidaların yerini doldurur.

Bu qidalar təkbaşına möcüzə yaratmır. Sağlam qidalanma planı və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birlikdə istifadə olunduqda arıqlamağa dəstək olur.