5 sağlam qida ilə gözlərinizi sağlam saxlaya bilərsiniz. Foodinfo.az Rbc.ua-ya istinadən xəbər verir ki, onların tərkibində xəstəliklərdən qorunmağa kömək edən maddələr var.

Diyetoloq Olqa Bezuqlaya görə, balıq, xüsusilə qızılbalıq, skumbriya, sardina kimi yağlı növlər omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir.

Bu sağlam yağlar yaşlı insanlarda görmə itkisinin əsas səbəblərindən biri olan makula degenerasiyasının inkişaf riskini azaltmağa kömək edir.

Mütəxəssis qeyd edib ki, badam və qoz kimi qoz-fındıq, həmçinin lobya və mərcimək kimi paxlalı bitkilər E vitamini, sink və antioksidantlarla zəngindir. E vitamini göz hüceyrələrini çirklənmə və günəş işığı kimi ətraf mühit faktorlarının yaratdığı təhlükələrdən qoruyur.

Portağal, qreypfrut və limon kimi meyvələrdə güclü antioksidant olan C vitamini var. Gözləri oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edir və kataraktın inkişaf riskini azaldır. İspanaq, kələm və brokoli kimi göyərti gözlərinizi zərərli  şüalarından qorumağa kömək edən karotenoidlərlə zəngindir.