Sağlam həyat tərzinin qorunmasında düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Bu balansı saxlamağın ən sadə yolu qida piramidasına əsaslanmaqdır. Bu model insan orqanizminin ehtiyac duyduğu qidaların miqdarını və nisbətini göstərir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, qida piramidası adətən 4 və ya 5 mərtəbədən ibarətdir və hər mərtəbə müəyyən bir qida qrupunu əks etdirir.

Piramidanın əsasında enerji verən qidalar, yuxarı mərtəbələrdə isə az miqdarda qəbul edilməli olan məhsullar yerləşir.

1. Əsas hissə – Taxıl və dənli məhsullar:

Çörək, düyü, yulaf və qarabaşaq kimi məhsullar orqanizmin enerji ehtiyacını qarşılayır. Gündə 5–7 porsiya qəbul tövsiyə olunur.

2. İkinci mərtəbə – Tərəvəz və meyvələr:

Vitamin, mineral və liflə zəngin olan bu qidalar immuniteti gücləndirir. Gündə 3–5 porsiya tərəvəz və 2–4 porsiya meyvə yemək məsləhətdir.

3. Üçüncü mərtəbə – Zülal mənbələri:

Ət, balıq, yumurta, paxlalılar və süd məhsulları orqanizmin bərpası üçün vacibdir. Mütəxəssislər bu məhsulları ölçülü miqdarda qəbul etməyi tövsiyə edir.

4. Yuxarı hissə – Yağlar, şəkər və duz:

Bu qrup qidalar minimal miqdarda istifadə olunmalıdır. Artıq miqdarda qəbul ürək-damar və çəki problemlərinə səbəb ola bilər.

Diyetoloqların sözlərinə görə, qida piramidasının əsas məqsədi insanlara balanslı və müxtəlif qidalanma vərdişi aşılamaqdır.

Bu sistem enerji və vitamin balansını qoruyur,

xroniki xəstəliklərin riskini azaldır, həzm sistemini tənzimləyir və immuniteti gücləndirir.

Düzgün qidalanma qaydalarına əməl etməyən insanlarda sağlamlıq problemləri qaçılmaz olur:

Qida piramidası bədənimizin ehtiyac duyduğu qrupları nizamlı şəkildə qəbul etməyimizə kömək edir. Əgər bu balans pozularsa, enerji çatışmazlığı, artıq çəki və metabolik problemlər yarana bilər.