Bir çox insan balanslı qidalandığını düşünsə də, çəki verməkdə çətinlik çəkir. Bu hal təkcə iradə və ya kalori hesabı ilə bağlı deyil. Bədən bəzən arıqlamağa qarşı bioloji və hormonal müqavimət göstərə bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, əsas səbəblərdən biri hormonal balanssızlıqdır. Xüsusilə insulin müqaviməti olan şəxslərdə bədən yağı yandırmaq əvəzinə onu saxlamağa meylli olur. Eyni zamanda qalxanabənzər vəzin zəif işləməsi (hipotireoz) maddələr mübadiləsini yavaşladaraq arıqlamanı çətinləşdirir.

Xroniki stress və yüksək kortizol səviyyəsi də bədənin arıqlamağına müqavimət göstərməsinə səbəb olur. Stress hormonu yağların, xüsusilə qarın nahiyəsində toplanmasını artırır və iştahanı nəzarətdən çıxarır.

Yuxu çatışmazlığı da ciddi amildir. Az və keyfiyyətsiz yuxu leptin və qrelin hormonlarını pozur. Bu isə toxluq hissinin azalmasına və daha çox yemək ehtiyacına gətirib çıxarır.

Bəzi insanlar “sağlam qidalanma” adı altında fərqinə varmadan artıq kalori qəbul edə bilirlər. Sağlam yağlar, quru meyvələr və smuzilər faydalı olsa da, həddindən artıq istifadə edildikdə çəki itkisini ləngidir.

Digər mühüm səbəb isə əzələ kütləsinin azalmasıdır. Az hərəkət və güc məşqlərinin olmaması maddələr mübadiləsinin zəifləməsinə gətirib çıxarır. Mütəxəssislər yalnız pəhriz deyil, fiziki aktivliyin də vacib olduğunu bildirirlər.

Uzun müddət arıqlaya bilməyən şəxslər özünü günahlandırmaq əvəzinə hormonal göstəriciləri, yuxu rejimini və stress səviyyəsini dəyərləndirməlidirlər. Çünki bədən bəzən “yağ saxlama rejiminə” keçərək arıqlamaya müqavimət göstərə bilər.

Sağlam arıqlama yalnız az yemək deyil, hormonlar, həyat tərzi və bədənin ehtiyaclarını anlamaqla mümkündür.