Bir çox insanlar xərçəngin tamamilə genetik olduğunu və qarşısını almaq mümkün olmadığını düşünür, lakin bu doğru deyil .
Foodinfo.az xəbər verir ki, sağlam davranışlar xərçəng ölümlərinin təxminən yarısının qarşısını ala bilir.
Siqaret çəkməyin və hər hansı tütün məmulatından uzaq durun . Onları tərk etməyə cəhd etmisinizsə və nəticə vermədisə, nəticə əldə etmək üçün yenidən cəhd edin.
Xərçəngə diaqnoz qoymaq üçün mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin və müxtəlif vaxt intervallarında və müxtəlif yaşlarda kolon, döş, prostat, uşaqlıq boynu və dərinizin vəziyyətini yoxlayın. Xərçəngin erkən mərhələlərində diaqnoz qoyulması müalicə şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra və bu xəstəlikdən ölüm riskini azalda bilər.
Spirtli içkilərdən çəkinin.
Dərinizi günəşdən qoruyun. Hər dəfə evdən çıxdığınız zaman dərini həm UVA , həm də UVB şüalarından qoruyan SPF 30-dan yüksək olan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin . Şapka və eynək taxmaq da yaxşı dərəcədə təsirli ola bilər.
Aktiv həyat tərzinə sahib olmağa çalışın. Peşəkar idmançı olmaq lazım deyil. Sürətli gəzinti, velosiped sürmə, rəqs və ya ürək döyüntüsünüzü artıran və sizi tərlədən hər hansı bir məşq kimi fəaliyyətlər faydalı olacaq .
Menopoz zamanı hormon terapiyasından çəkinin. Hormonlara ehtiyacınız varsa, istifadənizi beş ildən az müddətə məhdudlaşdırın .
Xərçəng riskini azaltmaq üçün həkiminizin təyin etdiyi kimi sınaqdan keçmiş və bu məqsədlə təsirli olan bəzi dərmanları qəbul edin. Radiasiyaya və bəzi kimyəvi maddələrə məruz qalma xərçəngə səbəb ola bilər .
Xərçəng riskini azaltmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Xərçəngdə pəhrizin rolu hələ müəyyən edilməmişdir, lakin tədqiqatlar göstərir ki, bitki əsaslı pəhriz bir neçə xərçəngin, xüsusilə də kolon xərçənginin azaldılması riski ilə əlaqələndirilir.
Gündə orta hesabla 4 unsiyadan az qırmızı ət istehlak etmək, kolbasa və kolbasa kimi emal edilmiş ətləri istehlak etməmək, hər gün ən azı beş porsiya nişastasız müxtəlif tərəvəz və meyvələr yemək, şəkər və şirin içkilər, meyvə şirəsi, desert və konfet, təmizlənmiş çörək və şirniyyatların istehlakını minimuma endirmək lazımdır.
Şəbnəm
