Müntəzəm fiziki fəaliyyət, sağlam çəki saxlamaq və xüsusi pəhrizə riayət etməklə hipertoniyanı nəzarət altında saxlamaq olar. Foodinfo.az Ferra.ru-ya istinadən xəbər verir ki, eyni zamanda, bəzi yeməklər, əksinə, qan təzyiqinin artmasına kömək edir.

Duzlu yemək. Nümunə olaraq emal olunmuş ət, konservləşdirilmiş şorba, qablaşdırılmış qəlyanaltılar, ədviyyatlar, pizza və burgerləri göstərmək olar.

Doymuş yağlı yüksək qidalar. Tədqiqatlar bu yağların istehlakını hipertoniya riskinin artması ilə əlaqələndirib. Pəhrizinizdən yağlı ət parçaları, qızardılmış qidalar, yağlı süd məhsulları, qaymaqlı sousları xaric edin.

Şirin içkilər. Onlar hipertansiyon riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Buraya adi soda, şirin kofe içkiləri, enerji içkiləri, şirin soyuq çay və idman içkiləri daxildir.