Zəkanın güclənməsi və beyin fəaliyyətinin artırılması üçün düzgün qidalanma əsas şərtlərdəndir. Alimlər bəzi “super qidaların” neyron fəaliyyətini dəstəklədiyini, yaddaşı gücləndirdiyini və diqqəti toplamağa kömək etdiyini bildirirlər.
Foodinfo.az zəkanı kəskinləşdirən 5 super qidanı təqdim edir:
1. Qoz
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qoz beyin hüceyrələrinin qurulmasında mühüm rol oynayır. Həm yaddaşı gücləndirir, həm də öyrənmə qabiliyyətini artırır.
2. Qaragilə
Antioksidantlarla dolu olan bu giləmeyvə beyin hüceyrələrini qoruyur, qocalmaya qarşı təsirlidir və konsentrasiyanı artırır.
3. Balıq (xüsusilə somon)
Doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Neyronların sağlam çalışmasına kömək edir və depressiya riskini azaldır.
4. Tünd şokolad
Flavonoidlər sayəsində qan dövranını yaxşılaşdırır, beynə oksigen axınını artırır və əhvalı yüksəldir.
5. Yumurta
Beynin əsas vitamini olan xolinlə zəngindir. Sinir sistemi üçün vacib olan asetilxolinin yaranmasında rol oynayır, yaddaşı möhkəmləndirir.
Bu qidaları gündəlik rasiona əlavə etməklə həm zehni çevikliyinizi artıra, həm də ümumi beyin sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
