Kilo almamaq üçün kalori saymaq vacibdir. Bir çox insan bununla mübarizə aparmağa çalışır, lakin qaydalara əməl etməsəniz, pəhrizlər nəticə verməyə bilər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam qidalanmanın əsas prinsipi istehlak edilən kalorilərlə fiziki fəaliyyət arasında tarazlıqdır. Buna görə də, bədənə kalorilərin qəbulu enerji xərclərini üstələyəndə biz çəki qazanırıq.

Ümumiyyətlə, insanların çoxu sağlam çəki saxlamaq üçün gündə təxminən 2000-2500 kalori lazımdır, lakin bu rəqəm cins, yaş, fiziki fəaliyyət və maddələr mübadiləsi kimi bir sıra amillərə görə dəyişə bilər.

Nurlan