Gündəlik qoz istehlakı sağlamlıq üçün çox faydalıdır, lakin miqdarı balansda saxlamaq vacibdir.
Ümumiyyətlə, gündə 5-7 ədəd qoz yemək məsləhət görülür. Bu miqdar təxminən 30-40 qram qoz təşkil edir və bu, ürək sağlamlığını dəstəkləmək, beyinin fəaliyyətini artırmaq və xolesterolu balanslaşdırmaq üçün kifayətdir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, qoz tərkibindəki omega-3 yağ turşuları, E vitamini, maqnezium və antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr ürək-damar sistemini qorumağa kömək edir, xolesterolu tənzimləyir və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Eyni zamanda, qoz yaddaşı yaxşılaşdırır, beyin funksiyalarını gücləndirir və stressi azaldır.
O, yüksək kalorili bir qidadır, 100 qramı təxminən 650 kalori ehtiva edir. Bu səbəbdən, qozu çox miqdarda yemək çəki artımına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Ancaq gündə 5-7 ədəd qoz yemək sağlam və balanslı bəslənmənin bir hissəsi kimi tövsiyə edilir.
Qoz sağlam qidalanmanın bir hissəsi olaraq miqdarında istehlak edilməli və xüsusən də ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləmək üçün pəhrizdə yer almalıdır.
