Lif xolesterol səviyyəsini, qan təzyiqini, bağırsaq sağlamlığını və kilo itkisini bərpa edir. Foodinfo.az xəbər verir ki, həkim Maxine Lipner lifin ən yaxşı mənbələrini sadalayıb.

Enginar - 89 kalori və 9,6 qram lif var.

Yaşıl noxud – 8,8 qram lif və 134 kalori var.

Şirin kartof - 6,3 qram lif və 190 kalori.

Balqabaq - 5,7 qram lif və bir boşqab üçün 76 kalori.

Brokoli - 5,2 qram lif və 54 kalori.

Gül kələm - 4,9 qram lif və 34 kalori.

Yerkökü – Bir stəkan bişmiş yerkökü 4,8 qram lif və 54 kalori ehtiva edir.

Kələm - 4,7 qram lif və bişmiş kələmdə 43 kalori.

İspanaq - 4,3 qram lif və 41 kalori.

Qarğıdalı - 4 qram lif və 134 kalori.

Göbələklər - 3,4 qram lif və 44 kalori.

Qulançar – Bir qabda bişmiş qulançar 2,9 qram lif və 32 kalori ehtiva edir.