Sağlam yaşam üçün orqanizmin ehtiyac duyduğu bəzi qidalar var ki, onları mümkün qədər qida rasionumuzdan əskik etməməliyik.
Ən faydalı 29 qidanı təqdim edirik.
1. Moruq - Ürəyin dostu, köklüyün düşmənidir.
2. Avakado - Ürəyin dostudur.
3. Badam: Xolestrolun düşmənidir, üzə faydalıdır.
4. Balqabaq: Hüceyrələri inkişaf etdirir.
5. Brokoli: Orqanizmi toksinlərdən təmizləyir, xərçənglə mübarizədə faydalıdır.
6. Buğda: E və B vitamini ilə zəngindir.
7. Qoz: Ürəyə faydalıdır.
8. Pomidor: Cildə faydalıdır. Orqanizmi xərçəngdən qoruyan fermentləri gücləndirir.
9. Qreypfurt: Xərçəngə qarşı qoruyucudur. Həzmi balanslaşdırır, cildi gözəlləşdirir.
10. Kokos: Dieta saxlayanların yardımçısıdır. Üstəlik, qəlbi qoruyur.
11. İspanaq: A vitamini, dəmir, sinklə zəngindir.
12. Kefir: İmmunitet sisteminin ən önəmli dostudur.
13. Kivi: Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində yaşlanmanı gecikdirir.
14. Kələm: Xərçəng riskini azaldır, orqanizmdəki toksinləri təmizləyir. Sümük əriməsinə qarşı çox güclüdür.
15. Mandalin: Diabet və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu qalxan rolunu oynayır.
16. Göbələk: Çox güclü bir antioksidantdır.
17. Mərcimək: Ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyur. Üstəlik, proteinlə də zəngindir.
18. Banan: Ürəyə faydalıdır, köklüyə qarşı da qoruyucudur.
19. Nar: C vitamini ilə ən zəngin meyvələrdən biridir.
20. Badımcan: Ürəyi gücləndirir.
21. Portağal: İmmun sistemini gücləndirir.
22. Sarımsaq: İmmuniteti gücləndirir, təzyiqi nizamlayır, ürəyi qoruyur.
23. Soğan: C vitamini ilə zəngindir. B6 və kalium qaynağıdır.
24. Şəkər çuğunduru: Təzyiqi və xolestrolu nizamlayır.
25. Darçın: Beyin hüceyrələrinə çox faydalıdır.
26. Toyuq əti: Protein və B vitamini deposu hesab edilir.
27. Yoqurt: İmmuniteti gücləndirir, yararlı bakteriyaların artmasına səbəb olur.
28. Yumurta: Sinir sisteminə faydalıdır. Hüceyrə quruluşunu düzənləyir.
29. Zeytun yağı: Ürəyin dostudur, infeksiyanın düşmənidir.
(Yeniavaz.az)
