Lahta Klinikasının terapevti Lyudmila Frolova böyüklər üçün gündəlik protein ehtiyacını açıqlayıb.

"Gündəlik zülal tələbini dəqiq müəyyən etmək üçün bir neçə amili nəzərə almaq vacibdir: yaş, çəki, fəaliyyət səviyyəsi və ümumi sağlamlıq", - ekspert Gazeta.Ru-ya müsahibəsində deyib.

Mütəxəssisin fikrincə, böyüklər üçün gündə hər kiloqram bədən çəkisi üçün təxminən 0,8 qram protein qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bədən çəkisini qorumaq üçün hamiləlik və ana südü ilə qidalanma, idmançılar və yaşlılar üçün artan protein qəbulu lazımdır.

“Proteinli qidaları kartof kimi ağır karbohidratlarla birləşdirməkdən çəkinin. Bundan əlavə, pəhrizinizi müxtəlif protein mənbələri ilə şaxələndirmək son dərəcə vacibdir. Və kifayət qədər su içməyi unutmayın. Bu, zülalların daha yaxşı həzm olunmasına və mənimsənilməsinə kömək edir”, - deyə həkim əlavə edib.