Gec saatlarda meyvə yemək məsələsi bəzən mübahisəlidir, amma bir çox mütəxəssis bu vərdişin müxtəlif aspektlərini nəzərə alaraq müsbət və mənfi tərəflərini göstərir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, meyvə vitamin, mineral və liflə zəngindir, bu da onu sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsi edir. Lakin gec saatlarda meyvə yemək bəzi problemlərə səbəb ola bilər:
Meyvələrdəki şəkərlər və liflər gecə saatlarında həzm sistemini aktivləşdirə bilər. Bu, bəzi insanlarda yuxu problemlərinə və ya mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər.
Gecə saatlarında meyvədəki şəkərlərin bədəndə metabolizə olunması yavaşlayır və bəzən çəkidə artıma səbəb olur.
Meyvə yemək bəzi hallarda yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər, çünki bədənin qida emalı gecə saatlarında daha yavaş olur. Bu səbəbdən bəzi insanlar gecə yeməkdən sonra yuxu pozuntuları yaşaya bilərlər.
Yüngül meyvələr, məsələn, alma, armud və ya kivi gecə saatlarında istehlak üçün daha uyğundur. Bunlar daha az şəkər ehtiva etdiyi üçün daha asan həzm olunur.
Bu saatlarda meyvəni kiçik miqdarda istehlak etmək lazımdır. Bu, həzm sistemini yormaz və yuxuya mane olmaz.
