![](/uploads/photos/original/2024/7/106220271866976d1395f52.png)
Həkimlər düzgün qidalanmağı sağlamlığın açarı adlandırıblar. Məsələn, hər balanslaşdırılmış pəhriz təxminən 30% yağ ehtiva etməlidir. Hüceyrə membranının mühüm tərkib hissəsi olmaqla yanaşı, cinsi hormonların mənbəyidir. Gözəlliyiniz və sağlamlığınızın pozulmaması üçün yalnız "gözəl" deyil, düzgün məhsullar da istehlak etməlisiniz. Beləliklə, yumurta, paxlalı bitkilər və ağ balıqlara daha yaxından baxa bilərsiniz. Həm də garnitür olaraq qəhvəyi düyü, buğda və ya yulaf seçmək daha yaxşıdır.
“Menyuya mütəmadi olaraq kəsmik, süd, kefir, qatıq, pendir və şəkər əlavə edilməmiş digər südləri daxil etməyi unutmayın” deyə həkimlər məsləhət görürlər.
Görünüşü korlayan xoşagəlməz qidaların siyahısı: yağlı ət, kərə yağı, xurma və kokos yağı. Pəhrizinizdə trans yağları minimuma endirmək də yaxşıdır. Onlar adətən mağazalarda satın alınan çörək məmulatlarında, uzun raf ömrü olan desertlərdə, fast foodda və digər hazır yarımfabrikatlarda olur.