Xurma qidalı və enerji ilə zəngin bir meyvədir. Lakin onun yüksək şəkər tərkibi səbəbindən miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, xurmanın faydaları çoxdur: o, lif, vitaminlər (xüsusilə A və K vitaminləri), minerallar (məsələn, kalium və maqnezium) və antioksidantlarla zəngindir. Bu səbəbdən, xurma ürək sağlamlığına, həzm sisteminə və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər.

Ancaq çox miqdarda xurma yemək qan şəkərinin səviyyəsini artırabilir və kalorili qidalanmaya səbəb ola bilər. Əgər xurmanı balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi istifadə edirsinizsə, gündə 2-3 ədəd xurma kifayət edəcək. Səhhəti ilə bağlı problemi olan şəxslərin isə həkimi ilə məsləhətləşməsi lazımdır.