Qış fəslində günəşin az görünməsi insanın əhvalına və enerji səviyyəsinə təsir edə bilər. Soyuq və buludlu günlərdə insanlar tez-tez yorğunluq və motivasiya azalması hiss edirlər. Foodinfo.az Geo News-ə istinadən xəbər verir ki, bəzi qidalar bu vəziyyəti yüngülləşdirə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. Xüsusilə yağlı balıqlar, məsələn, somon və tuna, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və ürək, beyin funksiyaları üçün faydalıdır.
Omeqa-3 dopamin və serotonin hormonlarının ifrazını stimullaşdıraraq xoşbəxtlik və emosional tarazlığın qorunmasına kömək edir. Tuna balığı həmçinin D vitamini ilə zəngindir, qışda isə bu vitaminin çatışmazlığı xüsusilə nəzərə çarpır. Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, məsələn, ispanaq, maqnezium, kalsium və kaliumla zəngindir, bu minerallar streslə mübarizədə və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasında vacib rol oynayır.
Folat tərkibli tərəvəzlər depressiya simptomlarının azalmasına da kömək edir. Qoz-fındıq, badam və pekan kimi məhsullar həm enerji verir, həm də omeqa-3 və maqnezium mənbəyidir, bu isə neyrotransmitterlərin düzgün işləməsinə dəstək olur. Təzə meyvələr və giləmeyvələr, xüsusilə sitruslar və banan, qış günlərinə kiçik günəş işığı gətirir, vitamin və minerallarla zəngin olduqları üçün əhval-ruhiyyəni qaldırır. Tünd şokolad isə endorfinlərin ifrazını stimullaşdıraraq beyində xoşbəxtlik hissi yaradır və enerji verir. Bu məhsulları qış rasionuna daxil etməklə, insanlar soyuq və qısa günlərdə də enerjili və pozitiv qala bilərlər. Növbəti dəfə qışda özünüzü yorğun və əhvalsız hiss etdikdə, bu məhsullardan birini sınayaraq həm enerji, həm də yaxşı əhval-ruhiyyə əldə edə bilərsiniz.
