Hər gün 2 ədəd xurma yemək sağlamlıq üçün çoxlu fayda təmin edir. Bu kiçik, amma qidalandırıcı meyvə orqanizmdə müsbət təsirləri yaradır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, xurma təbii şəkərlərlə — qlükoza, fruktoza və saxaroza ilə zəngindir. 2 xurma gün ərzində enerjinizin tükəndiyi vaxtlarda təbii enerji qaynağı kimi çıxış edir, şəkər səviyyəsini sabit saxlayır.

Tərkibindəki lif sayəsində bağırsaqların işləməsini tənzimləyir, qəbizliyin qarşısını alır. Xüsusilə səhər acqarına yeyildikdə həzmi rahatlaşdırır.

Xurma kaliumla zəngindir. Kalium ürək ritmini tənzimləyir, təzyiqi salmağa və damarları qorumağa kömək edir. Eyni zamanda antioksidantları sayəsində damarları iltihabdan qoruyur.

Vitamin və minerallarla (A vitamini, K vitamini, dəmir, maqnezium və s.) zəngin olduğu üçün immun sistemini gücləndirir. Xurma həm də antioksidant olan flavonoidlər və fenolik maddələrlə zəngindir.

Az miqdarda da olsa, xurma dəmir ehtiva edir və bu, xüsusilə qadınlar üçün faydalıdır. Dəmirin udulmasını dəstəkləyən C vitamini ilə birlikdə qəbul edilərsə daha da təsirli olar.

Təbii və sağlam şəkildə şirin dad təmin etdiyi üçün desert və şəkərli qidalara olan ehtiyacı azalda bilər. Beləliklə, daha balanslı qidalanmanı dəstəkləyər.

Xurma faydalı olsa da, şəkər baxımından zəngin olduğu üçün gündə 2–3 ədəddən artıq istehlakı tövsiyə edilmir, xüsusilə şəkər problemi olan insanlarda ehtiyatla yanaşılmalıdır.